Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Tekniikka: Köysikiipeily ja työntö saksaamalla Workout
Köysikiipeily jalkalukon käyttö
työntö saksaamalla
-
BASIC Metcon M W Workout
B1: 250m Löp
B2: 20 Deadlift KBx2
vila 90sek
B3:250m Löp
B4: 15 KB Swing OH
vila 90sek
B5: 250m Löp
B6: 10 KBx2 Front Squat
vila 90 sek x 2 varv -
-
Wednesday Workout
Snatch Technique
3 Sets of 4: Overhead Squats
3 Sets of 3: Snatch Drop
3 Sets of 2: Snatch BalanceHang Squat Snatch
Build to a Heavy Single”Fire Storm”
For Time:
3 Rounds:
7 Squat Snatches (95/65)
7 Chest to Bar Pull-ups
7 Box Jumps Overs (24/20)
50/35 Calorie Row
3 Rounds:
7 Squat Snatches (95/65)
7 Chest to Bar Pull-ups
7 Box Jumps Overs (24/20)50/35 Calorie Row
3 Rounds:
7 Squat Snatches (95/65)
7 Chest to Bar Pull-ups
7 Box Jumps Overs (24/20) -
-
-
Muscle up + käsilläkävelyä Workout
noin 30 min MU tekniikkaa
- hypyllä dipistä
- hypyllä dippiin
- kumppari
- kippaus
- tiukka
noin 30 min käsilläkävelytekniikkaa
-painon siirto seinää vasten
-seinää kohti
-ilman tukea -
13.2.2022 Jump Rope, Burpees & Swing ( Deload ) Workout
AMRAP 9
35 Single Unders
9 Burpees
14 American Swing 24/16kg -
-