Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Pariwod: 25min amrap: swingi / burpee / soutu Workout
Pariwod, 25min AMRAP. Aloitetaan 2 toistolla, lisätään joka kierroksella 2 toistoa.
- swingi (ven.) (N 24kg / M 32kg)
- burpee
- soutu (cal)
Burpeet suoritetaan vuorotellen. Muut liikkeet tehdään niin, että toinen suorittaa ensin vaadittavat toistot ja sen jälkeen on toisen vuoro.
-
”Fight gone worse” Workout
”Fight gone worse”
3 kierrosta
1min käsipaino thruster, 2 käsipainoa
1min raaka tempaus 43/30kg
1min yleisliike
1min vauhtipunnerrus 43/30kg
1min soutu
1min lepo -
-
3 kierrosta 2 liikettä Workout
3 kierrosta
max toistot rengassoutu
5+5 käsipainovalakyykky, lisää painoa joka kierrokselle jos liike pysyy hallinnassa
2min lepo -
-
15 min 3 liikettä Workout
15 min
30 tuplanaruhyppy
10 etunojapunnerrus
3 raaka rinnalleveto 80/50kg tai 70% -
5x Alkvalla 6 minuutilla Workout
5x alkavalla 6 minuutilla
15-20 cal laite
6-10 yleisliike
5-10 leuanveto/varpaat tankoon, vaihda liike joka kierrokselle
15-20 cal laiteValitse toistomäärä siten, että pääset kierroksen 5 minuuttiin rauhallisella tahdilla.
-
-
3 kierrosta liikevalmistelua Workout
3 kierrosta liikevalmistelua
6+6 1 jalan maastaveto käsipainolla nouseva paino
3 tasajalkaloikka