Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
-
-
Easy 5.3 Workout
Burgener warm-up / kahvakuulatempaus tekniikka
12 min EMOM kahvakuulatempaus 6+6 vuoro käsin, vuoro minuutein -
130524 Strength
For time- 2 rounds of-
50 Sit ups
40 HRPU
30 KB Sumo Deadlift High pull
20 Pull ups
10 HSPU20 Double unders between every element
-
20.06.2013 Workout
Eight rounds for time of:
10 Burpees
15 Jumping alternating lunges
20 Double-unders
25 meter Shuttle sprint (5 x 5 meter)
Rest 90 seconds -
-
Käsilläseisonta Workout
Harjoitellaan:
-hollowbody 3 x 30 sek pidot
-Käsilläseisonta vatsa kohti seinää, 3 x 20-30 sek pito -lisää haastetta menemällä mahdollisimman lähelle seinää
-Käsilläseisonta, selkä kohti seinää, 3 x 20-30 sek pito - lisää haastetta jännittelemällä vartala seinästä irti.
-painonsiirto kädeltä toiselle. Koita pitää jalat yhdessä varpaat ojennettuna. 3 x 4-10
