EMOM for 10:
Even: 5 Push Jerk 135/95#
Odd: 10 Toes To Bar
2 min Rest
EMOM for 10:
Even: 6 Deadlifts 255/185#
Odd: 10 Walking Lunges 35/25#

in 5min
2RM deadlift
then
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
shoulder to overhead @50
back squat @50

Emom 8
odd 12 wb
even 12 t2b

3 x 8 maastaveto

Veto+raakatempaus 1+1 nousu

EMOM 10'
even
double under
odd
3 heavy deadlift @120/65

WOD: "Kaisu"
On the minute complete:
- 5 burpess.
- Max reps of Thrusters (Rx:62'5/40 kgs) (Scaled: 40/25 kgs).
-- The goal is to complete 100 thrusters.

21-15-9
Deadlift
TTB

21-18-15-12-9-6-3
Abmat Sit Ups
Wall Balls

Run 800m

Deadlift 5x5
Heavy across all sets but perfect form

Kapea penkki 5x8x60-70%
-joka toisto stopilla

Käsipainosoutu vuorotahtiin 4x10/10

Jefferson curl 3x20
Vatsarutistukset 3x20
-tee nämä vuorotellen

Etunojapunnerrus 3x12-20
-kumpparilla lisävastusta tai levypaino selkään tarvittaessa