Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Strength: front squat Strength
Strength, total 40min (+WOD 60min, 100min)
WU: 5min row, 5min DU practice, wall ball 6kg x 10, hand stand x 3, K2E x 10
Mobility
Front squat, Wendler week 1
10min row -
-
PT Group TI 28.11. klo 17.30 Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta, 40-60s. / liike
1. Seinällä kädet niskan takana - kierto & taivutus
2. Lonkan pyöritykset toispolviseisonassa
3. Vaaka seinällä blokin kanssa
4. Käden vienti seinälle selkä seinään päin
5. Pallon päällä rangan ojennusVOIMA
3 x 10 askelkyykky
3 x 8 pystypunnerrusKIERTOHARJOITUS
3 kierrosta, 45s./15s.
1. Lantionosto / rapunosto / pöytänosto
2. Lankussa olkapääkosketukset
3. Punnerrus + selän ojennus
4. Hollow rocks -
-
-
Extra Credit 10-02-2019 Workout
5 Minutes of Global Recovery Foam Rolling or 5 Minutes of Row, Bike, Jog, light Sled Pull.
-
-
-
21.9.2017 To Jatkoryhmä Bench Dynamic Effort Workout
Penkki 8x1x80% (kisaote, kunnon pysäytys rintaan)
Jyrkkä vinopenkki 5x8-12
Kahvakuulasoutu vuorotahtiin 3-5 "hapotusta" -
