Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Kyykkyä ja käsilläseisontaa Workout
Superkids:
3-4 lapsen joukkueissa, jokainen tekee 4 kierrosta
10 kyykkyä
7 käsilläseisontapunnerrusta
5 hollowpidosta taitto jalat pallon päällä
3 PEPJoukkue aloittaa kierroksen niin että kun edellinen jäsen on tehnyt käsilläseisontapunnerrukset, seuraava saa aloittaa kyykyillä. Joukkue on valmis kun kaikki ovat tehneet 4 kierrosta.
Ninjat:
3 kierrosta LAATUA
12 goblet kyykkyä
6 käsilläseisontapunnerrusta
12 hollowpidosta taitto jalat pallon päällä
6 PEP -
Bodyweight AMRAP Workout
-
-
“The Monster Mile” Workout
-
-
-
Midline Mashup Workout
5RFQ
40m OH Barbell Carry
30sec Hollow Hold
40m SA Farmer Carry (ea)
30sec Arch Hold -
köysikiipeily, rengassoutu, pistoolikyykky ja hollowrocks Workout
Superkids:
3 kierrosta: (yhteensä 9 min)
2 min AMRAP
1 köysikiipeily
5 rengassoutua
5 täydellistä kyykkyä
1 min hollowrocksNinjat
3 kierrosta: (yhteensä 12 min)3 min AMRAP
1 köysikiipeily
8 rengassoutua
8 pistoolikyykkyä vuorojaloin
1 min hollowrocksTulos: kierrokset köysikiipeilyssä, rengassoudussa ja pistoolikyykyssä.