Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Ke 23.11.2022 penkki: yläselkä-päivä Workout
Facepulls 5x20
Pystysoutu käsipainoilla 3x20
Kulmasoutu 5x10
-penkin vastaliikeYhden käden soutu 1x30 / käsi
Hauiskääntö 3x15
-
22.8.22 Workout
-
PT Group TI 10.10 klo 10 & 18.30 Workout
LÄMMITTELY
Amrap 10
8-10 kcal laite
5+5 Käänteinen tuulimylly
5 räjähtävät hypyt istumasta
3-5 askellus lankkuunVOIMA
Maastaveto 3 x 15
Kulmasoutu 3 x 15LOPPUTREENI
taitoharjoittelu
TGU tekniikkamerkkaa tulokseksi TGU paino
-
Pe 25.11.2022 penkki: valmistava Strength
Penkki 3x3x60%
-ala-asenossa paineet poisPenkki 5x1 (70-75-80-85-90%)
Vipunostot sivuille 2x20
Vipunostot eteen tangolla 2x20
-
Muscle & Power, CORE Workout
-
Back squat-4x6+2x2 (week-1/5) Strength
1.)Build up moderate weight for 6rep
2.)Then 2x2/77,5% 1rm Backsquat -
PK ekstra (omatoimi) Workout
10 Rounds
1 min erg 1
1 min erg 2
1 min box step ups
1 min shuttle run
1 min wall walks
*Easy Pace!!! Total 50 min -
Press&pull up Workout
16 min AMRAP
Buy in ski 50/ 35 cal
Shoulder press x 4 / or push up x 4
Pull up x 4/ or ring row x 4 -
-