Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
12min amrap: DU / b-o-j / kp tempaus Workout
12min AMRAP:
- 50 tuplanaruhyppy
- 20 box-over-jump (N 50cm / M 60cm)
- 20 käsipainotempaus vuorokäsin (N15kg / M 22,5kg)
-
-
-
4.7.2025 Penaa, mavee ja kliinii Workout
EMOM 36
1 Minute : 8 Bench Press @ 75% BW
2 Minute : 35 Double Under
3 Minute : 6 Deadlift @ 150% BW
4 Minute : 12 Wallball Shots 20/14p
5 Minute : 5 Clean @ 75% BW
6 Minute : Rest -
Raaka rinnalleveto 5 x 3 alkavalla 90s Strength
Raaka rinnalleveto 5 x 3 alkavalla 90s, jätä 2 toistoa varaa
-
3 kierrosta Kuubalainen pystypunnerrus Workout
3 kierrosta
6+6 Kuubalainen pystypunnerrusTee liike hitaasti ja painolla, jolla saat liikkeen pysymään hallittuna
-
-
8 x Alkavalla 90s Tempaus kompleksi Strength
8 x Alkavalla 90s.
1 raakatempaus + 1 tempaus riipusta raakana tai kyykkyyn
-
3 kierrosta 5 liikettä Workout
3 kierrosta
1min kyykky paino sylissä
1min etunojapunnerrus
1min venäläinen kahvakuulaswingi
1min rengassoutu
1min ”flutter kick”
1min lepo