Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
syre i kassen Workout
3 “Giant” Sets:
1:00 D-Ball Hold (60/20)
1:00 Hip Extension Static Hold with plate (10/5)
0:30 L-Sit
0:30 GHD Sit-up Static Hold -
Mobitlity Workout
Shoulder and hips mobility using the rubber band.
Elbows mobility 'massaging' the triceps on the olympic bar. -
-
Competition Workout
-
-
Painonnosto 1 Tankojumppa (työntöpainotteinen) Workout
Toisto Harjoite- 4+4 Takakyykky + niskan takaa vauhtipunnerrus
- 4+4 Etukyykky + vauhtipunnerrus
- 4+4 Tempaus nivusista + valakyykky
- 4+4 RV nivusista + etukyykky 4+4
- 4+4 RV nivusista + raakatyöntö 4+4
- 4+4 RV nivusista + työntö vasen+ oikea 4+2+2
- 4+4 RV polven yläpuolelta + etukyykky +työntö 2+2+4
- 4+4 Valakyykky + niskan takaa punnerrus kyykyssä tempausote
- 4+4 RV nivusista +polven yläpuolelta + työntö 2+2+4
- 4+4 RV nivusista + polven yläpuolelta + työntö 2+2+4
-
-
-
Run/burpees Workout