Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

26.2.2018 Workout

for time with partner

row 3000m

sprint!
Balance is everything Workout

3 rounds for quality

10 strict C2B
10 alternate single leg KB c&j (16/24 kg)
10 alternate single arm KB OHS (16/24 kg)
10 static dips
5 kierrosta 3 liikettä Workout

5 kierrosta

1min soutu
1min thuster 43/30kg
1min 10m sukkulajuoksu
1min lepo
4 rounds of push jerks and lateral burpees Workout

4 rds

10 Push jerks
10 lateral burpees

L1: 50/35kg
L2: 60/40kg

TC 9 min
Raakarive Strength

3 x 5 hang power clean, AHAP
Raakatempaus Strength

3 x 5 hang power snatch, AHAP
15 min 3 liikettä Workout

15 min
60s kuollut koppakuoriainen
10 1 jalan linkkuveitsi pallon kanssa
10 venäläinen kierto jalat ilmassa pallolla
”Quarter Gone Bad” Workout

”Quarter Gone Bad”
5 kierrosta alkavalla minuutilla (15s töitä/45s lepo)

15s thruster 43/30kg
15s leuanveto kippaamalla/rintatankoon
15s urheilijan yleisliike
6 min 2 liikkettä Workout

6 min

3 käsilläseisontapunnerrus
3 yleisliike
15 Min Emom Workout

15 Min EMOM
5-10 T2b + 5-10 Push Ups

Scale as needed this will get heavy on the pecs. Box is a perfect option. Remember to clean handprints off the floor.

Need a training program?

26.2.2018 Workout

Balance is everything Workout

5 kierrosta 3 liikettä Workout

4 rounds of push jerks and lateral burpees Workout

Raakarive Strength

Raakatempaus Strength

15 min 3 liikettä Workout

”Quarter Gone Bad” Workout

6 min 2 liikkettä Workout

15 Min Emom Workout