Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
CFKN Lapset Workout
Lämmittely leikki ja mobility
vuorikiipeilijä tabata
12min amrap
6 kyykky
6 punnerrus
20m lankkukävelyloppuvenyttelyt
-
Rinnalleveto + Tuplahyppy Workout
As many rounds as possible :
3 raaka riveä, 3 sek pito vastaanotto-asennossa
30 DU-painoa saa lisätä niin kauan kun tekniikka pysyy hyvänä /
5 kierrosta:
3 raakariveä, 3 sek pito vastaanottoasennossa, pelkkä tanko
30 tavallista naruhyppyä -
-
Superkids 10-13v Voima Workout
*reaktiolähtöjä, pujottelua, agilitytikkaita
*harjoitellaan rivetekniikka kepillä ja tangolla
2-3 x 3 x polven päältä, 3 x maasta -
-
31.8.2017 To Jatkoryhmä Bench Dynamic Effort Workout
Penkki 8x3x40%+siniset minikumit
2lankun penkki 4x5
Ojentajat otsalta 4x10
Leuanveto 4x10 eri otteilla -
-
Vesta CrossFit 07.10.2015 Workout
800m run
then
12-9-6-3
sumo deadlift high pull @24/16
overhead lunges left arm @24/16
overhead lunges right arm @24/16
ground to overhead @20/15
then
800m run