Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

Raakarive Strength

3 x 5 hang power clean, AHAP
Raakatempaus Strength

3 x 5 hang power snatch, AHAP
15 min 3 liikettä Workout

15 min
60s kuollut koppakuoriainen
10 1 jalan linkkuveitsi pallon kanssa
10 venäläinen kierto jalat ilmassa pallolla
”Quarter Gone Bad” Workout

”Quarter Gone Bad”
5 kierrosta alkavalla minuutilla (15s töitä/45s lepo)

15s thruster 43/30kg
15s leuanveto kippaamalla/rintatankoon
15s urheilijan yleisliike
6 min 2 liikkettä Workout

6 min

3 käsilläseisontapunnerrus
3 yleisliike
15 Min Emom Workout

15 Min EMOM
5-10 T2b + 5-10 Push Ups

Scale as needed this will get heavy on the pecs. Box is a perfect option. Remember to clean handprints off the floor.
10min EMOM: Squat Clean Thruster, AHAFA Strength

10min EMOM:

Squat Clean Thruster, AHAFA.

Do one thruster on the minute for 10min. Use AHAFA weights or go by feel. Scale if needed.
Wallball ja rintatankoon Workout

EMOM 10

Odd minutes 18 wallball (20/14lbs)
Even minutes 9 chest to bar pull ups
Need more fuel? Workout

2 Min on: 2 off ( 8 intervals 32 Mins)

A. 10 squat cleans 60/40kg
Max Burpee box jump.

B. Row 25/20 Cal
Max T2B

Post total reps on BBJ and T2B, scale weight, cals and T2B as needed.
5 kierrosta 2 liikettä Workout

5 kierrosta

15 seinäpallo
15 venäläinen kahvakuulaswingi

Need a training program?

Raakarive Strength

Raakatempaus Strength

15 min 3 liikettä Workout

”Quarter Gone Bad” Workout

6 min 2 liikkettä Workout

15 Min Emom Workout

10min EMOM: Squat Clean Thruster, AHAFA Strength

Wallball ja rintatankoon Workout

Need more fuel? Workout

5 kierrosta 2 liikettä Workout