Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Thruster ladder (3/4) Strength
E90s x8:
6-6-4-4-2-2-6-6Tavoite nostaa painoja vähintään toistomäärien laskiessa. Myös viimeiset 6:t pitäisi pystyä tekemään isommilla painoilla kuin ekat 6:t.
-
Push & Pull Workout
1.30M x 10
alt. a & bA) 3 shoulder press V.1
B) 3 strict pull up V.1Liikkeet tehdään vuorosarjoina. Shoulder pressin voi ottaa maasta jos muuten ei mahdu. Viisi sarjaa kumpaakin liikettä. Skaalaukset: strict pull up - banded/low bar
-
-
-
-
Clean & Jerk Strength
10 x Every 1:30
Clean & Jerk
*Start with 50-60% of your 1 RM and continue building up to technical heavy -
-