Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Spartan 300 Workout
Spartan 300 FT:
25 Pull-Ups
50 Deadlifts (60/42,5 kg)
50 Push-Ups
50 Box Jumps (24/20 in)
50 Floor Wipers (60/42,5 kg)
50 Kettlebell Clean-and-Press (16/12 kg) (25/Arm)
25 Pull-Ups
Floor wiper = while lying on the ground, press the barbell above your chest and tap your feet from bumper to bumber. Both bumpers = 1 rep.
-
-
12 min + 12 min Workout
12 min joka 2. alkavalla minuutilla (parin kanssa)
10-15 seinäpallo
5-10 istumaannousu3min lepo
12min joka 2. alkavalla minuutilla (parin kanssa)
5+5 1 käden käsipainothruster
10-15 venäläinen kahvakuulaswingi -
3 kierrosta 30s töitä, 30s lepoa ja 4 liikettä Workout
3 kierrosta 30s töitä, 30s lepoa (kierros 6min)
- max cal soutu, täysiä!
- max toistot thruster tangolla 40/30kg
- max toistot venäläinen kahvakuula swingi
- max aika käsilläseisonta
2min lepo
kesto 16 min. -
Tekniikka: 15 min kippileuanveto Workout
15 min kippileuanvedon tekniikka
- ote
- lapatuki
- kippaus -
-
-