Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Lattiapenkkipunnerrus 1s stopilla ala-asennossa 4,4,4,4 jätä reilusti varaa Strength
Lattiapenkkipunnerrus 1s stopilla ala-asennossa 4,4,4,4 jätä reilusti varaa
Nousevat painot
-
20.3.2022 Shoulder Press Strength
Shoulder Press
4 x 3
Climb in 10 minutes working weight. Perform every 3 repetition same weight.
-
-
-
-
3x 4 min töitä ja 4 min lepoa Workout
4min
20 askellus boksin yli 2 kp
20 varpaat tankoon
Max cal pyörä4min lepo
4min
15 askellus boksin yli 2 kp
15 varpaat tankoon
Max cal pyörä4min lepo
4min
10 askellus boksin yli 2 kp
10 varpaat tankoon
Max cal pyöräSkaalaa toistot tarvittaessa niin, että pyörälle jää aikaa 1,5min, 2min ja 2,5min.
-
12.1.2022 Snatch Comlex Workout
-
9.1.2022 Clean & Jerk Strength
Hang Squat Clean ( Above knee ) + Squat Clean + 2 x Jerk
4 x ( 1 + 1 + 2 ) x 60% - 65 %
3 x ( 1 + 1 + 2 ) x 70% - 75%
2 x ( 1 + 1 + 2 ) x 78 - 83%Time to complete 22 minutes.
-
-