Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
run pu, kbs, sit up, dl, wb, bj Workout
-
Granite Game Qualifier 16.4 Workout
For Time
5–10–15–20–15–10–5 Reps of
Overhead Squats (115/75 lbs)
T2B -
-
17/04/2017 Workout
-
-
26.2.2019 Masters Workout
Työntö 2x3@70%, 3x3@75%
VAPU 3x4@80%, 1x3@85%
Korkea Te-veto 4x5@80%
5 kierrosta
90 sekkaa narua
12+12 käsipaino tempaus -
-
-
8.10.2022 Workout
EILINEN
tai
LEPO + KEHONHUOLTOTUNTI klo 16.00-17.00
tai
LEPO + OMATOIMI KEHONHUOLTO pitkät venyttelyt 1-3 min / lihas --- koko keho läpi
tai
PAINONNOSTAJAN LENKKI 25-30min
KÄVELY 5 min
HIDASTA JUOKSUA 5min + REIPASTA JUOKSUA 200m
KÄVELYÄ 200m + KOVAA JUOKSUA 150m
KÄVELYÄ 200m + SPURTTI 100m
KÄVELYÄ 200m + REIPAS SPURTTI 50m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
KÄVELYÄ 200m + KOVA SPURTTI 30m
HIDASTA JUOKSUA 5min
KÄVELY 5 min -