Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
8min alkavalla minuutilla 3 rinnalleveto @60-70% Strength
8min alkavalla minuutilla
3 rinnalleveto @60-70% -
-
8min joka toinen minuutti max toistot käsilläseisontapunnerrus Workout
8min joka toinen minuutti (4 sarjaa)
max toistot käsilläseisontapunnerrus -
-
20 min 4 liikettä Workout
20min
15s käsilläseisonta
10 kyykky pallo sylissä
10 etunojapunnerrus
10 askelkyykky pallo olkapäällä -
4 kierrosta 3 liikettä Workout
4 kierrosta
1min istumaannnousu
1min 1 käden kahvakuula thruster
1min soutu, rauhallinen ylläpidettävä vauhti
1min lepo -
-
6 min parin kanssa Workout
6min parin kanssa
6 1-kp paholaisen punnerrus
6 viivajuoksu2min lepo
6min parin kanssa
6 1-kp thruster
6 viivajuoksuVaihda tekijää aina täyden kierroksen jälkeen ja pidä hyvä vauhti päällä juoksuissa
-