Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Double Unders/Wall-Climbers/KB Swings Workout
5rds for time:
50 Double Unders
7 Wall Climbers
11 KB Swings (2pd) -
-
Team WOD Workout
Team WOD:
750m row
20 push jerks
40 HPC
60 front squats
40 thrusters
20 STO
750m row
= 21:26 (split with DT) -
AMRAP Pullups and Tuck sits Workout
AMRAP in 12 minutes of:
10 pullups
30 second ring tuck sits6 + 10 pullups
-
-
MAKIA HIIT 2M3 Workout
4 liikettä / 4 kierrosta / työaika 30 sekuntia / lepoaika 30 sekuntia
Tee liikkeitä 30 sekuntia ja pidä sitten 30 sekunnin lepo, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen. Toista koko neljän liikkeen sarja neljä kertaa.
LIIKKEET:
1. vuorikiipeilijä
2. askelkyykky vuorojaloin
3. kevennetty linkkuveitsi
4. 1/2 yleisliike -
Carry On Workout
Pre-WOD: Find 1 Round Max Bench Press
WOD: 3 Rounds For Time:
-400 meter Run
-200 Meter Plate Pinch Carry: Each Hand (25, 10)
-100 Double Under
-50 Sit Up -
-
Advanced 5x5 Workout A Workout
Squat 5x5 (215 lbs)
Bench Press 3x5 (175 lbs)
Barbell Rows 5x5 (130 lbs)