Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
One Batch, Two Batch Workout
10-8-6-4-2
Kettlebell Push Press (2 kettlebells)
Weighted Pistol Squat
Box Jump -
-
Front squat 4 x 3 (pause) Strength
4 x 3 sets of front squat w/pause
AHAP - as heavy as possible (no bouncing from the bottom)Etukyykky 3 sekunnin pysäytyksellä kyykyn ala-asennossa. Lisää jokaiseen sarjaan painoa. Pidä paketti kasassa, jos ei pysy niin vähennä painoa.
-
Paritreeni Workout
Paritreeni
8 min
soutu maksimi metrit, toinen lankussa4min tauko
8min
maksimi maljakyykyt 32/24kg, toinen hollow rockissa -
20 min 3 liikettä Workout
20 min tasaiseen tahtiin
5 yleisliike
10 pallonisku
5+5 1 jalan kahvakuula maastaveto -
-
Snatch pull+Snatch Build to a heavy single in 15 min Strength
Snatch pull+Snatch Build to a heavy single in 15 min.
*quality, no bad reps! -
12 min 3 liikettä Workout
12min
20m askelkyykkykävely lisäpaino
10 etunojapunnerrus
10 hauiskääntö käsipainoilla -
