Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Jump Push & Pull Workout
-
-
Snatch Workout
EMOM10
1 snatch + 1 ohs @70-75% of 1RM
Valitse prosentti päivän fiiliksen mukaan. Toistot pitää olla teknisiä!
-
-
Pyöräintervallit Workout
Pyöräintervallit Erg/Echo/Assault
4 x 2min töitä/2min lepo
Pyri kiristämään tahtia joka intervallilla siten, että viimeinen on n. 90% teholla tehty
-
-
Deload Takomotor Workout
Amrap 20 with partner
32 cal Ski erg
32 Box jumps
32 abmat sit ups
32 single arm hang c&j DB/KB (max load 22,5 /15kg // 24/16kg) toinen pari roikkuu tangossa samaan aikaan (vain C&j aikana)-Toistot tehdään puoliksi eli toinen lepää ja toinen tekee duunia.
-tasainen vauhti ja sellainen 70-80% effort tähän. -
111224 Keskiviikko A Strength
3 rounds
3 pause chin-up (2s pause)
4-6 seated shoulder press @75-80% 1RM
Rest 1,5-2min -
-