Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
PT Group TI 7.11 klo 10 & 18.30 Workout
LÄMMITTELY
2 kierrosta, n. 1 min / liike
1. Seinällä toispolviseisonnassa käden avaus & kierto
2. Lonkankoukistaja seinällä
3. Toispolviseisonnassa jalka sivulla - kierrot
4. AKK & kurotus vastakkaiseen jalkaan - jarruttava punnerrus - kobraVOIMA
3 x 8 lattiapunnerrus
3 x 8 yhden jalan maveAMRAP 8 min
6 kcal laite
12 x tempaus vuorokäsin kp
24 x vuorikiipeilijä -
-
5.9.24 Strength
BENCH PRESS
6-6-6-4-4
4+4 rope pull ups (vaihda ylempi käsi) after each set- rest as needed
-
"Autobot" Workout
AMRAP 18:
9 Deadlifts 102.5 / 70 kg
60 Double Unders
30 Wallballs 9 / 6 kg to 10/9ft.*Score: Rounds + Reps
-
-
-
CrossFit Total 1, Press Strength
Shoulder Press 1RM
RPE 5, maximum effort. Warm-Up well, use spotters and legit reps only!