Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Lattiapenkkipunnerrus 1,1,1,1,1 Strength
Lattiapenkkipunnerrus 1,1,1,1,1
nousevilla painoilla, tauot 2 min.
-
14 min parin kanssa + Tabata Workout
14min parin kanssa vuorotellen
1.30 max cal soutu+10 seinäpallo
toinen saa aloittaa soutamisen heti kun laite vapaanaIstumaannousu Tabata
-
Leuanveto 11min alkavalla minuutilla Workout
Leuanveto
11min alkavalla minuutilla 30% max toistoista (käytä alkuperäistä toistomäärää ja skaalausta)
4. ja 8. min tauko -
Karabel + Cindy Workout
-
-
-
7.6.2025 Deadlift Strength
Deadlift ( Deadstop )
3-3-3-2-2-2-1-1. Start ~75% and building. ( Not Max effort )
Go Every 2:30
-
15min 2 liikettä rauhalliseen tahtiin Workout
15min
5+5 1 käden käsipaino pystypunnerrus istuen
3-5 leuanveto pysäytyksellä yläasennossa
Rauhalliseen tahtiin, hyviä toistoja -
-
6x alkavalla 3 minuutilla Workout
6x alkavalla 3 min.
- 10-15 toistoa Käsipainolla rinnalleveto ja työntödb + laite
- 10-12 Askelkyykky taakse käsipaino suoralla kädellä + laite
- 15-20 Käsipaino tempaus + laite