Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Warm up and strength Workout
-
-
-
-
-
-
-
VKO47 Treeni 1B Strength
5 x 3 Ylöstyöntö saksiin (split jerk)
*painot tekniikka edellä
*Lepoa noin kaksi minuuttia sarjojen väliin -
VKO47 Treeni 2C Workout
3 kierrosta: (ei aikaa vastaan, keskity laadukkaisiin toistoihin, lepoa tarpeen mukaan)
8-10 / 8-10 boksille askellus lisäpainolla
8-10 / 8-10 yhden jalan takareiden koukistus kuminauhalla
8-10 ”skull crusher”
8-10 kulmasoutu tangolla -