WODconnect

Just what the doctor Rx'd Workouts

Need a training program?

We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!

Training programs

  • Strict pull-ups 7 x 3 Workout

    Strict pull-ups 7x3, rest 2 min. Between sets

  • MAKIA HIIT 4M8 Workout

    4 liikettä / 4 kierrosta, jokaista liikettä
    työaika 20 sekuntia / lepoaika 20 sekuntia

    Tee liikettä 20 sekuntia ja pidä sitten 20 sekunnin lepo. Toista liikettä neljä kierrosta, jonka jälkeen siirry seuraavaan liikkeeseen.

    LIIKKEET:
    1. luisteluhyppy
    2. jalkojen pyöritys selältään, kahvakuula
    3. kahden käden etuheilautus kahvakuulalla (M24/N16kg)
    4. yleisliike

  • Daily MAX Strength

    Snatch
    for 25 min
    Work up to a heavy single.
    Once you miss a weight 3 times you’re done for the day.
    write down 3 of your heaviest lifts

  • Kestävyys Workout

    15 Rive + työntö
    10 etukyykky
    220 m juoksu
    10 sumo high pull
    10 ttb
    110 m juoksu
    4 kierrosta

  • 011217B Strength

    SP 6-5-4

  • for time Workout

    5 rounds

    4 Rope climb
    8 1-arm DB oh squat AHAFA
    4 wall walks

  • Boxing Day AMRAP Workout

    14 Min AMRAP

    10 Press UPs
    10 Goblet Squat 20kg
    10 Bulgarian Lung (each leg)
    10 Sit UPs

  • 2.12.2017 Paula Workout

    5RFT
    row 1000m
    25 box over burpees 20"
    50 DU`s

  • Kisaryhmän treenit Workout

    Tänään on painonnoston lisäksi vapaavalintainen treeni. Fiilistele, nauti ja tee kaikkea hauskaa!

  • E2MOM 28 Workout

    DB Snatch 22.5/15 kg Rx