Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
17/02/2017 Part 2 Workout
WOD 2, with Mrs Nev, 20 mins, Rep for Round, clean and push press, 77lb/ 128lb. Eight rounds each. Strong Mrs Nev, well done🏋️♀️
-
-
-
Endurance WOD Workout
25 min (5Rds) EMOM 40 sec work/20 sec rest)
1- burpee to STOH DB/KB
2- slam balls
3- stationary lunges
4- box jumps
5- sit ups or plank for 40 sec. -
-
-
KE 1730 Tekniikka - CLEAN ja POWER CLEAN Strength
Harjoitellaan rinnallevedon ja raaka rinnallevedon tekniikkaa kevyillä painoilla sekä bokseilta.
- lähtöasento ja selän suoruus
- jalkojen käyttö oikein eli käytä niitä, älä nosta vain käsilläsi
- pikku pomppu reisiltä tai lantiolta
- veto ylös ja varpaille asti korostettuna
- alle menoTässä on ollut paljon petraamista monilla viime aikoina - mestari tekee harjoituksen, eiku... :)
Merkkaa Clean ja PC painot.
-
Viikkohaaste 13 (work out of the week = WoW) maanantai Workout
4 kierrosta (ohjevideot alla):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
-
Viikkohaaste 13 WoW tiistai Workout
4 kierrosta (ohjevideot maanantain treeniohjeissa):
10 kyykkyhyppyä
10 mittarimatoa
10 kapeaa punnerrusta (kyynärpäät kyljissä)Tulokseen tehtyjen kierrosten määrä!!
-