Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 kierrosta takaolkapäille Workout
3 kierrosta
10 vipunosto takaolkapäille
10 kp hauiskääntö
1min lepo -
-
Deadlift Strength
E3M x 4
15 deadlift @55-60% of 1rm
Kestovoimaa kehittävä harjoitus. Paino pitää olla sellainen, että tekniikka pysyy kasassa ja sarjoihin jää 2-3 hyvää toistoa reserviin. Prosentti suuntaa antava.
-
AMRAP with pauses Workout
-
131123 Maanantai A Strength
Wendler back squat progression VK1/4
5/5/5+ @65/75/85%Count weights from 90-95% 1RM
-
-
Back Squat Strength
Back Squat, work up to heavy 3RM (leave a few reps in the tank)
+
15 reps @85% of 3RM (as fast as possible, broke sets anyhow) -
-
-
14 min alkavalla min 🏃🏽➡️🏃♀️ Workout
14min alkavalla minuutilla
- sukkulajuoksu
- 5 leuanveto + loppuaika yleisliike
Lähde treeniin ylläpidettävällä tahdilla, tavoitteena siis etteivät toistot vähene loppua kohden