Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
12 min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 20m 1-käden farmarikävely
- 6-10 valakyykky 20/15kg
- 10-20 puolilinkkari pallon kanssa
Taas liikkeitä joita ei ole tehty ihan viime aikoina, joten lähde maltillisella kuormalla tunnustelemaan
-
-
-
"#DEAD" Workout
AMRAP 12:
10 Deadlifts 100/70kg
10 Double Dumbbell Push Presses 22,5/15kg
10/7 Calorie Assault Bike/ 100m Run/ 14/10cal Row -
PART 2 - "POWER CHORD" Workout
AMRAP 10:
15/12 Calorie Row
3 Power Cleans
15/12 Calorie Row
6 Power Cleans
15/12 Calorie Row
9 Power Cleans
15/12 Calorie Row
12 Power CleansBarbell: 60/40kg
Row options:
200 Meter Run
12/9 Calorie AssaultAdd 3 Power Cleans per round for 10:00
-
"Aftertaste" Workout
-
Back Squat Strength
Every 150s x 5
4-4-3-3-3 V.2-3 (2s pysäytys ala-asennossa)
Huom! Ala-asento aktiivinen ja vahva. Ei saa hyödyntää ns. pomppua pohjalta kun lähtee ylös.
-
Back Squat Strength
Every 150s x 5
3-3-3-2-2 V.1-2 (2s pysäytys ala-asennossa)
Huom! Ala-asento aktiivinen ja vahva. Ei saa hyödyntää ns. pomppua pohjalta kun lähtee ylös.