Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
3 kierrosta 3 liikettä Workout
3 kierrosta
10+10 1-käden käsipaino vauhtipunnerrus
10 boksihyppy
15m askelkyykkykävely käsipainon kanssa -
Keskivartalo 10min Workout
Keskivartalo 10min
20 puolilinkkari pallon kanssa
30s+30s sivulankku kierrolla
20 jalkojen läpätys kuperakivi -
Etukyykky 5,5,5 1s paussi alhaalla Strength
Etukyykky 5,5,5 1s paussi alhaalla
nousevat painot, tauot 2 min.
-
-
Alkavalla 2 minuutilla 12min ajan Workout
Alkavalla 2 minuutilla 12min ajan
- 6 tempo maastaveto, stopit: tuuma lattiasta, polven alla, polven päällä ja alastullessa samat stopit
- 4-6 leuanveto, 20X1
-
-
4x4 min töitä, 1 min lepo Workout
4x4min, 1min lepo kierrosten välissä
400-500m soutu/ 800-1000m pyörä
5 raaka rinnalleveto, raskaahko paino
max toistot etunojapunnerrus -
16 min + 4 kierrosta Workout
16min alkavalla minuutilla
1. 10-15 seinäpallo
2. 15-20 istumaannousu
3. 6-10 thruster 43/30kg
4. lepotauko
4 kierrosta
15 hyvää huomenta kuminauhalla
15 pohjenousu -
3 kierrosta 3 liikettä Workout
3 kierrosta
10 maastaveto, maltillinen paino
10 etunojapunnerrus korokkeilta
10+10 1 käden pystysoutu käsipainolla
2min lepo