Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
Emom 20 Burpee/Front squat ladder Workout
1.min 3 burpee + 2 front squat
2.min 3 burpee + 3 fronu squat
..Every minute add 1 front squat. When failed then start from beginning until 20 minutes full
Mark front squats done.
Rx'd 50/35kg -
-
-
Partner wod ft Workout
-
-
Team Day Workout
-
-
Penkki, Pystypunnerrus ja facepulls ja jalannostot Workout
2x 80% 40kg 2x85% 42.5kg 2x 90% 45kg 3x85% 42.5kg 4x80% 40kg
Jalannostot 100 toistoa, pystypunnerrus 5 x6 22kg, Facepulls 100 toistoa. -
Päivän treeni 27.9 Workout
HUOLTO
Dynaaminen liike
2 kierrosta
2 min / liike
30. siirtymä- Stepperillä selän rullaus KK
- Skorpionikierrot
- Seinällä toispolviseisonassa rintarangan kierrot
- Lonkan kierrot - kurotus
- Cat - cow + sivuttain taivutukset
- Kyykkyssä käden avaukset + käänteinen tuulimylly
JRV
Jännitys-rentoutus-venyttely
2 min liike/puoli
10s. venytys - 5s. jännitys
1. Reiden lähentäjät seinällä
2. Takareisi kuminauhan kanssa
3. Etureisi kuminauhan kanssa vatsamakuulla
4. Leveä selkälihas seisten kuminauhalla
5. Rintalihas seisten seinällä