Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
On-ramp harjoitus #3 Workout
Metcon (time)
With partner 3 rounds (each) for time of:
15m Sprint
250/200m row
6+6 1-Arm dumbbell thrusters
15m Sprint*You go, I go
Miltä ensimmäinen viikko On-Ramp -kurssia on tuntunut?
-
-
-
-
-
Push Press Strength
E2.30M x 5
2-2-1-1-1 Up to 1RM.
Nousu päivän maksimiin. Lähestymissarjat nousevalla painolla.
-
5.12.2024 5RFT Workout
5 Rounds For time :
7 Hang Power Snatch 42,5/30kg
7 Overhead Squats 42,5/30kg
7 Bar Over BurpeesTC 10
-
-
18 min parin kanssa melkein DT ja laite Workout
18min parin kanssa
Pari A
2 kierrosta: 9 maastaveto, 6 riippu raaka rinnalleveto, 3 työntö
Pari B
Laite palautellen…Valitkaa maltillinen paino ja keskittykää sujuvaan tangon liikuttamiseen, laitteella myös rauhassa.