Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
10 min emom soutu / rower over burpee Workout
50s työtä / 10 s tauko
Parillisina minuuteilla soutu, parittomilla burpee
Tulos kalorit + burpeet -
-
Aikaa vastaan: soutu / penkki / BikeErg / lp-istumaannousu / SkiErg Workout
Aikaa vastaan:
- 500m soutu
- 10 penkkipunnerrus
- 50cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 400m soutu
- 10 penkkipunnerrus
- 40cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 300m soutu
- 10 penkkipunnerrus
- 30cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 200m soutu
- 10 penkkipunnerrus
- 20cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 100m soutu
- 10 penkkipunnerrus
- 10cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 100m SkiErg
- 10 penkkipunnerrus
- 10cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 200m SkiErg
- 10 penkkipunnerrus
- 20cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 300m SkiErg
- 10 penkkipunnerrus
- 30cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 400m SkiErg
- 10 penkkipunnerrus
- 40cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
- 500m SkiErg
- 10 penkkipunnerrus
- 50cal BikeErg
- 10 istumaannousu lisäpainolla
Painot kommenttiin.
-
-
-
-
Lördagswod Workout
For Time (25 reps per övning)
2 rounds of:
Kettlebell Swings 24 kg
Box Jumps
Air Squats
Push-Ups
Burpees
Pull-Ups
Sit-Ups
Row (calories)
Double-Unders
Wall Ball Shots
Ball Slams
Dumbbell Push Press 20 kgEvery 2 minutes, 5 TTB
-
WOD 05/10/19 Workout
CrossFit Endurance
Wod
“Air Conditioning”
On the 5:00 x 4 Rounds:
20 ALT Dumbbell Snatches 22,5/15
40/30 Air Squats
20/15 Calorie Row
-
Extra Credit 05-10-2019 Workout
2:00 of Foam Rolling Hamstrings
2:00 of Active Straight Leg Raise (60s each)
2:00 of Parasympathetic Breathing