Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
22.10.2019 CF Workout
"Tall Snatch" 4x5 (kuorma sopiva)
Tempaus + valakyykky (2 sek pito alhaalla jokaisella toistolla)
5 x (1+3)x70%
Tempausveto 1x5x80%, 1x4x85%, 3x3x90%
Takakyykky 4x5x70%
Accessory:
Leuanveto 3 x max (tiukka)
Lisäpainolankku 3 x 30sek -
Ninjat 14-16v WOD Workout
-
Ninjat 14-16v taito Workout
Tangolla:
Kippi bar MU:
-kipit, kumppari, spottauksetKippi ring MU:
-kipit, spottauksetPerhosleuanveto
-jalka boxilla
-yläkroppa
-alakroppa
-yhdistely -
-
-
-
-
-
Fuengirola CrossFit 17.10.19 Workout
-
EASYWOD 16102019 Workout
Raakarinnalleveto riipusta + Raakatyöntö tekniikkaa
Köysikiipeilytekniikkaa
