Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Leuanveto Workout
Leuanveto
Selvitä max toistot ja sen jälkeen
7min alkavalla minuutilla 30% toistoista, 4. min lepo -
-
20min tasaiseen tahtiin Workout
20min tasaiseen tahtiin
20-30 tuplanaruhyppy
4-8 varpaat tankoon
8-12 etunojapunnerrus
12-15 askelkyykky
15-20 puolikas linkkuveitsi -
15-12-9-6-3 toistot ja 3 liikettä Workout
15,12,9,6,3 toistot
Vauhtipunnerrus 45/30kg
Etukyykky
Leuanveto tiukkana vastaotteellaAikaraja 15min
-
3 kierrosta Workout
3 kierrosta
10+10 meadows soutu
20-30 puolilinkkari pallon kanssa
1min lepo kierrosten välissä -
-
Tempaus tekniikka tangolla 6 min, Workout
6 min tangolla
2 maastaveto polven päälle, tempausote
2 raakatempaus riipusta
2 valakyykky -
3 kierrosta 4 min per piste. Workout
3 kierrosta 4 min per piste
- pyörä/soutu/hiihto
- 10 turkkilainen istumaannousu, 10 vipunosto takaolkapäille, 20s käsilläseisonta, loppuaika lepoa
-
-