Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
20 min 2 liikettä ja laite Workout
20min
6-10 varpaat tankoon selinmakuulla
12 askellus boksin yli käsipainon kanssa
15cal laiteRauhallinen ylläpidettävä vauhti. Keskity rauhalliseen jarruttavaan vaiheeseen varpaat tankoossa.
-
29.9.2021 Deload Cycle Workout
Basic Endurance 50 minutes
3:00 Jump Rope
5 - 8 Reps Kipping Movement
20 L-Sit Ups w/ Plate
50 Calories Any Ergo
5 + 5 Dumbbell OHS
1:00 Plank Hold -
-
5 x 2 min töitä, 1 min lepo Workout
5 x 2min töitä, 1 min lepo
6-10 varpaat tankoon
6-10 etunojapunnerrus
max cal laiteTee kehonpainoliikkeet nopeasti ja terävästi läpi ja siirry ripeästi laitteelle
-
25.9.2023 Ergo´s HR 2-3 & Core Workout
-
-
Chipper workout Workout
Metcon (time)
3 Rounds for time:
20 Burpees over barbell
20 Power snatches
20 Box jumps 24/20”
20 Thrusters
20 CTB Pull-upsM: 35kg N: 25kg
Timecap: 24 minutesAccessory:
Barbell sit-ups, 4 x 10
Russian twist, 4 x 20 (10/10) -
Liikepari Workout
Four rounds of:
10+10 behind the neck walking lunge (leave two reps in the tank)
- rest 90 sec
8+8 pallof press
- rest 90 sec -
-