Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
15 min 3 liikettä Workout
15min
5 raaka tempaus @ n. 70%
10 kulmasoutu tangolla
30-40 tuplanaruhyppy -
-
25 min kardio + kahvakuula Workout
25min kardio + kahvakuula
500m soutu/1000m pyörä
8+8 rinnalleveto
8+8 moottorisahasoutu
16 boksillenousu -
Lattiapenkkipunnerrus 5 x 3 @80% viime viikon 3:sta + 3-5 etunojapunnerrus Workout
Lattiapenkkipunnerrus 5 x 3 @80% viime viikon 3:sta + 3-5 etunojapunnerrus räjähtävästi/pudotus kiekkojen päältä
-
15min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10 1-käden käsipainothuster
- 10 boksihyppy
- 10 amerikkalainen kahvakuulaswingi
-
-
-
8 x alkavalla 90sek. Workout
8 x alkavalla 90s
- Käsilläseisontapunnerrus 40-50% max toistoista
- Varpaat tankoon 40-50% max toistoista
-
-
Uusi jakso alkaa! - Gymnastics kapasiteetti. Workout
WU: 12 x 30s/30s
1. ERG
2.
therapy squat
scapular pullup
pushup
narrow stance squat
kip swing
wallwalk + shoulder tapse2m x 12, rest 2
flow 4+4+4set 1:
50s skierg @easy-moderate pace
10-15 t2bset 2:
50s row @easy-moderate pace
8-12 hspu / 2-3 wallwalkset 3:
50s bikeerg @easy-moderate pace
12-16pistol alt.