Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Clean Technique Workout
-
Whitten Workout
"Whitten
Metcon (time)
5 Rounds for time:
22 KBS 32/24kg
22 Box jumps 24/20”
400m Run
22 Burpees
22 Wallball shots 20/14lbTimecap: 45 minutes"
"Kesäperinne Whitten.
Harjoitus testaa maksimikestävyyttä sekä voimakestävyyttä. Tavoite on mennä aikaa vastaan.
Räätälöinnissä voit lähteä tekemään esimerkiksi 4 kierrosta RX variaatiota.
Toinen vaihtoehto on tiputtaa toistomäärät 15:sta toistoon. Kahvakuulan paino pitäisi olla raskaamman puoleinen. "
-
PUMP EMOM20 Workout
EMOM20
1. 10 skull crushers (20/30kg)
2. 12 bicep curls
3. 12 ring dips
4. 12 hard ring rows
5. Rest- Use the same weight on a bar for both movements, you can add load for every round
- This excercise will give you a nice pump 💪
-
-
-
power snatch complex Strength
E90s x 10
4x 1 hi hang snatch + 1 hang snatch + 1 hang snatch below knee
6x 1 hang snatch + 1 hang snatch below knee -
-