Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
10 min Parin kanssa Workout
10min parin kanssa
6+6 bulgarialainen jakokyykky kehonpainolla
20 tuplanaruhyppy
10 kp tempausVaihto täyden kierroksen jälkeen, kierroksen kesto 1.00-1.30 minuuttia
-
-
-
4 x 2 min töitä ja 1 min lepo Workout
4 x 2min töitä/1min lepo
10-15 etunojapunnerrus
loppuaika max cal laite -
10 min alkavalla min Workout
10min alkavalla minuutilla
- max rinnalleveto olkapäälle raskaalla pallolla
- max cal soutu
-
-
"Passion Play" Workout
For time in groups of 2-4, YGIG, divide anyhow:
90-60-30
Alt. back rack step back lunge (1 rep = 1 leg)
Row (cal)
Hang power clean
Lateral bar over burpee- WOD: w/ partner
- EASY: in groups of 3-4 - kumman tahansa version voit tehdä kaikilla tunneilla
Rx: Barbell 40/30 (skaalaa niin, että pystyt tehdä tuoreena toistoja helposti vähintään 10 putkeen)
TC: 35
Treenin flow: Ensin 90 kaikkia liikkeitä, sitten 60 ja lopuksi 30. Lunget 1 toisto / jalka.
