Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
PRVN 6.7 accessories Workout
3 rounds for quality of:
5 barbell bent over rows, pick load
7 barbell bent over rows, pick load
9 barbell bent over rows, pick load -
-
-
11.7.2023 Workout
EILINEN / LEPO
TAI
reipasta kävelyä 45 minuuttia + venyttelyt tai
sauvakävelyä 30 minuuttia + venyttelyt -
Conditioning Workout
-
Päivän treeni 10.7.23 Strength
Lämmittely
3 kierrosta:
20m tarjoilijakävely (10m/puoli)
10x ground to overhead
10m askelkyykky
10x työntö kuminauhallaVoima
Strict press / pystypunnerrus
Sarjat 4x6
Etsi raskas paino, jolla jää vielä 2-3 toistoa pankkiin
palautus 1.30-2.00Tukiliikkeenä Floor press / lattiapenkki
Sarjat 3x10
Kevyempi paino, jolla jaksat tehdä hyvällä tekniikalla toistotEMOM 10min
10m Askelkyykkykävely OH tai jokin muu variaatio
8x Boxille nousu
10kcal Soutu/hiihto
10x Goblet squat
10x KB swing -
-
Stuganfit Workout
A: Archer pushups 3set
B: SA Kb Shoulder press 3x8
C: Push ups 3x15
D: KB skull cruschers 2x18 -
PRVN60 14.7 Acccessory Workout
EMOM 9
40sec on/ 20sec off
weighted wall sit
glute bridges
max rep DB romanian DL -