Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
-
Accessory Workout Workout
4 Rounds of
10 Seated Barbell Strict Shoulder Press
20 Banded Good Mornings
30 Russian Twist -
2023 TU SM testi 1 Workout
Aikaa vastaan:
60 kal soutu
20 vivajuoksu (7 m)
50 kal soutu
20 viivajuoksu (7 m)
40 kal soutu
20 viivaiuoksu (7 m)
30 kal soutu
20 viivajuoksu (7 m)
20 kal soutu
20 viivajuoksu (7 m)
10 kal soutu
20 viivajuoksu (7 m) -
Viikko 30 Workout
Kolmas viikko lähtee käyntiin tässä syklissä, toistot pudotetaan kyykkyprogessa alaspäin reilummin ja vaikka tuntuu hieman helpolta ehkä alkuun niin älä aliarvio kokonaisuutta ja pysy prosenteissa! Yksi sarja lisätään kyykkyä ja nostoja!
Vaihdamme myös intervallit/for time lyhyet metconien paikat ristiin ma/pe ja kuntotreenit hieman erityyliseksi!
Ensi viikolla kevennellään volyymissa reilummin sekä voimailuissa otetaan kevyt viikko niin pysyy paikat kondiksessa ja jaksaminen hyvällä tolalla! -
-
-
-
AMRAP 2x12 Workout