Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Kahvakuula ja sprintti Workout
Venäläinen kahvakuulaheilautus
10,9,8,…,1
sarjojen välissä 100m sprintti -
5 kierrosta 2 liikettä Workout
5 kierrosta
15 puolilinkkari pallon kanssa
30 tuplanaruhyppyaikaraja 10min
-
20min alkavalla minuutilla Workout
20min alkavalla minuutilla
- 8-12 yleisliike
- 5-8 rengassoutu 2s pysäytyksellä yläasennossa
- 15-20 linkkuveitsi pallon kanssa
- 10-20 etunojapunnerrus
-
-
”Comptrain Standard” Workout
-
-
5 kierrosta alakvalla 90 sekunnilla Workout
5 kierrosta alkavalla 90s
20/15 cal soutu
10 thruster, paino niin että pystyt tekemään toistot yhdessä sarjassa
-
12 min Käsipaino ja naruhyppy Workout
12min
8 kp tempaus (käsi 1)
8 askelkyykky kp pään yläpuolella/eturäkissä/riipussa
8 kp tempaus (käsi 2)
8 askelkyykky kp pään yläpuolella/eturäkissä/riipussa
40 naruhyppy ristiin/singeli -
-
5 x alkavalla 2.30 minuutilla raaka rinnalleveto + tiukka leuanveto myötäotteella Strength
5 x alkavalla 2.30 minuutilla
3 raaka rinnalleveto, rakenna päivän mukavaan painoon
3-5 tiukka leuanveto myötäotteella, mahdollisimman terävästi