Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
WOD mobility Workout
For 10 min:
Open book stretch x 30-60 s
90-90 rotations x 30-60 s
Banded lat pull x 30-60 s (per hand) -
31.7.24 Workout
DT PROGE
5 rounds for time:
9 stoh
30 DU
12 hang power clean
30 DU
15 deadlift
- rest 90s between rounds@55kg
- tehään vika kerta DT liikkeitä, sit pidetään näistä pieni tauko ja siirrytään hetkeks muuhun tankorallatteluun
-
25.7.2024 Katariina Strength
Block Jerk ( Nämä clean & jerkkien tilalla )
3 x 2 @ 70-73%
1 x 1 @ 80-83%
1 x 2 @ 75-78%
2 x 1 @ 85-88%
1 x 2 @ 80-83%
3 x 1 @ 90-93%Send off 2:00
-
-
-
-
-
29.7.24 Strength
6-6-4-4-2
After set: 5 pull ups- vaihdetaan vauhtipunnerrukseen
- itsevarma aloitus, lisätään tähän muutama viikko painoja
- joka sarjan jälkeen 5 leuanvetoa (tavoite ottaa tähänkin painoo lisää muutama viikko)
-
-
29.7.24 Strength
4-4-4-2-2
After Every set: 3 seated box jumps (high box)- eli sarjan jälkeen 3 istuen lähtevää boxihyppyä korkeelle boxille (koita olla räjähtävä)