Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
4x 3min ON/90sec OFF Workout
-
Aikaa vastaan: rengassoutu / t2b / kk-tempaus Workout
Aikaa vastaan:
- 20 rengassoutu
- 5 toes-to-bar
- 20 kahvakuulatempaus (N 16kg / M 24kg)
- 16 rengassoutu
- 5 t2b
- 16 kahvakuulatempaus
- 12 rengassoutu
- 5 t2b
- 12 kahvakuulatempaus
- 8 rengassoutu
- 5 t2b
- 8 kahvakuulatempaus
- 4 rengassoutu
- 5 t2b
- 4 kahvakuulatempaus
-
-
-
-
-
-
-
9 x alkavalla 90sek Workout
9 x alkavalla 90s
- max toistot pallo rinnalleveto olalle
- max cal soutu
- max toistot tuplanaruhyppy
Valitse kohtuullisen raskas pallo ja sopiva suoritustahti kaikissa liikkeissä, jotta saat tasaisesti paljon toistoja kasaan
-
Upper body pull + push Workout
Try to add a bit more from last week.
4 rds for quality:
8/side Single arm DB/KB row (3 sec down, 3 sec hold on top) V2
8 reps Double DB/KB press V2
8 reps bicep curl with barbell (3 sec down) V2
-rest 1 min between