Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
Parin kanssa, liikkeet järjestyksessä läpi Workout
Parin kanssa, liikkeet järjestyksessä läpi
Käsipainotempaus 20-40-60 (10+10-20+20-30+30) (aikaraja 6min)
Askelkyykkykävely 2 kp eturäkissä 20-40-60 (aikaraja 12min)
Soutu 20-40-60 cal (aikaraja 18min)
Seinäpallo 20-40-60 (aikaraja 24min) -
10 min alkavalla minuutilla Workout
10min alkavalla minuutilla
- 5-10 leuanveto kippaamalla
- 5-10 käsilläseisontapunnerrus
-
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 10-15 etunojapunnerrus
- 10+10 kb vauhtipunnerrus
- 10-15 boksihyppy
-
15 min alkavalla min 3 liikettä Workout
15 min alkavalla minuutilla
- 8-12 etunojapunnerrus
- 8-12 rengassoutu
- 4-8 tiukka varpaat tankoon
-
4 kierrosta alkavalla min. Workout
4 kierrosta
1min käsipaino rinnalleveto 2 kp
1min (tupla)naruhyppy
1min istumaannousu
1min lepoKesto 15 min
-
-
Core work Workout
4-5 Rounds for quality
15 Hollow Rocks
3 skin the cats
2 wall climbs
1 min side Plank
1 min side Plank.Time cut off 22 Mins
-
Vappu Team special Workout
In teams of 4;
800m Run together
Pair 1
21-15-9
Deadlift 100/70kg (ygig)
Sync t2b
Then Pair 2
21-15-9
Deadlift 80/55kg (ygig)
Sync knee raise
Then as a team (split as needed, you can work on the WB and row 2 working & 2 resting)
200 wall balls
120 cal Row
800m Run together35 Minutes time cap
Workout notes try to go MM & FF if possible.