Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
24min aerobinen laite ja joka 3. minuutilla Workout
24min aerobinen laite ja joka 3. minuutilla
- 5 yleisliike + 10 istumaannousu
- 20 tuplanaruhyppy + 5 valakyykky
-
15 min alkavalla min Workout
15min alkavalla minuutilla
1. 20-40 tuplanaruhyppy
2. 10-15 käsipaino thruster
3. 5-12 leuanveto -
-
6 x alkavalla 90s tempaus ja valakyykky Strength
6 x alkavalla 90s
2 tempaus + 2 valakyykky, rakenna päivän mukavaan painoon -
-
-
Parin kanssa, liikkeet järjestyksessä läpi Workout
Parin kanssa, liikkeet järjestyksessä läpi
Käsipainotempaus 20-40-60 (10+10-20+20-30+30) (aikaraja 6min)
Askelkyykkykävely 2 kp eturäkissä 20-40-60 (aikaraja 12min)
Soutu 20-40-60 cal (aikaraja 18min)
Seinäpallo 20-40-60 (aikaraja 24min) -
10 min alkavalla minuutilla Workout
10min alkavalla minuutilla
- 5-10 leuanveto kippaamalla
- 5-10 käsilläseisontapunnerrus
-
12min alkavalla minuutilla Workout
12min alkavalla minuutilla
- 10-15 etunojapunnerrus
- 10+10 kb vauhtipunnerrus
- 10-15 boksihyppy
-
15 min alkavalla min 3 liikettä Workout
15 min alkavalla minuutilla
- 8-12 etunojapunnerrus
- 8-12 rengassoutu
- 4-8 tiukka varpaat tankoon