Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
30min alkavalla minuutilla rauhalliseen tahtiin Workout
30min alkavalla minuutilla rauhalliseen tahtiin
- 10 käsipainotempaus
- 20-30s hollow rock
- 10-15 boksihyppy
- 3-5 käsilläseisontapunnerrus
- 10 pallonnosto olan yli
- 5-10 leuanveto (tanko rintaan)
-
Intervallit 3x2 min töitä, 2 min lepo Workout
Intervallit
3x2min, 2min lepo
10 maastaveto 90/60kg
10 seinäpallotauko
3x2, 2min lepo
8 thruster 40/30kg
6 leuanveto (rinta tankoon) -
20min 30s töitä, 30s lepo Workout
20min 30s töitä, 30s lepo
- min seinäpallo
- min 1 jalan maastaveto tangolla
- min pallonisku
- min leuanveto tiukkana
- min pohjenousu hitaasti
-
-
-
-
3 x alkavalla 4 min vauhtipunnerrus + leuat Workout
3 x alkavalla 4 minuutilla
5 vauhtipunnerrus, pidä paino maltillisena ja ota tanko lattialta
3-10 tiukka leuanveto -
-
-