Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
”Hidas (ja kevyt) DT” Workout
”Hidas (ja kevyt) DT”
5 kierrosta alkavalla 4 minuutilla, maltillinen paino
12 maastaveto
9 rinnalleveto riipusta
6 työntö -
8 min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
- max toistot leuanveto, katkeamaton sarja
- max toistot käsilläseisontapunnerrus, katkeamaton sarja
-
5x2 tempaus kompleksi Strength
-
-
20 min alkavalla minuutilla Workout
20min alkavalla minuutilla
- 5-10 leuanveto/rinta tankoon
- 25-35 tuplanaruhyppy
- 6-8 thruster
- 10-12cal soutu
- lepo
Valitse maltillinen toistomäärä ja tee teknisesti hyviä settejä
-
24min maltillisella tahdilla Workout
24min maltillisella tahdilla
10 kp tempaus
15 istumaannousu
20 tuplanaruhyppy
25cal laite -
Squat Snatch Double from the blocks Strength
WEIGHTLIFTING (3/3)
A: Every 60-90sec x9
Squat Snatch Double from the blocks (knee level)
1-3@RPE 3+
4-6@RPE 4
7-9@RPE 4+Add 2,5-5% compared to last week.
If you don’t have blocks, use a stack of plates for correct height. -
-
-