Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 Raaka työntö telineestä alkavalla 2minuutilla Strength
3 Raaka työntö telineestä alkavalla 2minuutilla 8min ajan, nousevat painot. Kaikki toistot pitää onnistua eli jätä viimeiseenkin sarjaan pari toistoa varaa
-
15 min alkavalla min. Workout
15min alkavalla minuutilla
- 6-12 varpaat tankoon
- 15-20 venäläinen kahvakuulaswingi, raskas kuula
- 6-12 käsipaino valakyykky
-
-
2 liikettä Workout
12 Valakyykky 30/43kg
20 Tasajalkahyppy tangon yli10 Valakyykky 30/43kg
20 Tasajalkahyppy tangon yli8 Valakyykky 30/43kg
20 Tsajalkahyppy tangon yli -
-
-
3 kierrosta Käspainolla Workout
3 kierrosta 1llä käsipainolla
15 vauhtipunnerrus
15 etunojapunnerrus
15+15 bulgarialainen kyykkyAikaraja 12min
-
-
15min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10 Käsipaino vauhtipunnerrus (2 kp)
- 10 Boksihyppy
- max cal ergbike/assaultbike
-
12 min keskivartaloa Workout
12min
10-15 seinäpallo
10 istumaannousu/varpaat tankoon
20+20s sivulankku kierrolla