Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
3 kierrosta Käspainolla Workout
3 kierrosta 1llä käsipainolla
15 vauhtipunnerrus
15 etunojapunnerrus
15+15 bulgarialainen kyykkyAikaraja 12min
-
-
15min alkavalla minuutilla Workout
15min alkavalla minuutilla
- 10 Käsipaino vauhtipunnerrus (2 kp)
- 10 Boksihyppy
- max cal ergbike/assaultbike
-
12 min keskivartaloa Workout
12min
10-15 seinäpallo
10 istumaannousu/varpaat tankoon
20+20s sivulankku kierrolla -
”Hidas (ja kevyt) DT” Workout
”Hidas (ja kevyt) DT”
5 kierrosta alkavalla 4 minuutilla, maltillinen paino
12 maastaveto
9 rinnalleveto riipusta
6 työntö -
8 min alkavalla minuutilla Workout
8min alkavalla minuutilla
- max toistot leuanveto, katkeamaton sarja
- max toistot käsilläseisontapunnerrus, katkeamaton sarja
-
5x2 tempaus kompleksi Strength
-
-
20 min alkavalla minuutilla Workout
20min alkavalla minuutilla
- 5-10 leuanveto/rinta tankoon
- 25-35 tuplanaruhyppy
- 6-8 thruster
- 10-12cal soutu
- lepo
Valitse maltillinen toistomäärä ja tee teknisesti hyviä settejä
-
24min maltillisella tahdilla Workout
24min maltillisella tahdilla
10 kp tempaus
15 istumaannousu
20 tuplanaruhyppy
25cal laite