Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
Päivän treeni 3.9 Workout
Voima
5x5, lepo 1,5min
Askelkyykky oikea
Askelkyykky vasenMetcon
AMRAP 8
12 Askelkyykky kävely
10 Rengassoutu
10 (5+5) Yhden käden heilautus
20s. Pito -
-
-
Main site Saturday 210731 Workout
CrossFit Games Event 9
21-15-9 reps for time ofEcho Bike calories
Snatches♀ 75 lb. (Virtual Games use 65 lb.)
♂ 105 lb. (Virtual Games use 95 lb.) -
-
-
Extra Credit 31-08-2021 Workout
- Foam Roll Lats x 60s each (6-12 inches of motion)
- Biphasic Lat Stretch x 60s each
- Shoulder ER Pails/Rails (Breathing 6s inhale + 1s at top + 6s exhale + 1s at bottom)
-
Måndag 30/8 2021 Strength
-
Penkkipunnerrus, maksimitoistot tyhjällä tangolla Workout
Penkkipunnerrus, maksimitoistot tyhjällä tangolla (Naiset 15kg / Miehet 20kg).
Jalat ilmassa(sotilaspenkki). Tanko ei saa levätä rinnan päällä, eikä sitä saa laskea välillä telineeseen. Jalat eivät saa missään vaiheessa osua penkkiin. Tangon on osuttava ala-asennossa rintaan ja yläasennossa kyynärnivelessä täysi ojennus. Ainoastaan yläasennossa voi pitää taukoa, mutta jalkojen on pysyttävä irti penkistä. Harjoitus päättyy, kun tanko lasketaan telineeseen. -