Just what the doctor Rx'd Workouts
Need a training program?
We have tens of training programs focusing on different aspects of the sport. If you are looking for additional challenge or to fix a weakness, check out our training programs!
Training programs-
-
-
La 29.6.2019 Extra-treeni (penkki) Workout
”Runkkupenkki” 5x10
Hybridilankku 1-2-3 (75% penkin maksimista)
Banded-pull-aparts 100 toistoa
Pullover vinopenkissä (30-45 asteen kulma) 4x8-15 -
-
-
-
28.6.2019 Workout
4 Kierrosta,
25 Facepulls
25 ilmakyykkyä
8 + 8 salkku nosto
12+12 Yhden käden pystypunnerrus (käsipaino/kahvakuula) -
12.6.2019 CF Workout
Raakarive + RaTy + Rive + Työntö 2 x(1+1+1+1)@60%, 2 x (1+1+1+1)@70%, 2 x (1+1+1+1)@75%
Korkea työntöveto 3x3@70%
Takakyykky 6x60%, 4x60%, 3x60%, 6x65%, 4x65%, 2x65%, 6x70%, 4x70%, 2x70%
Lisäpainolankku 4x30sek
-
-